Воркаут для начинающих [2013]

Воркаут(Street Workout) это спорт, которым занимаются в свое удовольствие. В отличии от профессионального, он не требует от Вас тратить все время и силы. Именно поэтому этот вид спорта сейчас начал захватывать интерес молодежи. Что же это такое — street workout? Это занятия на развитие собственного тела на улице, в которых главный упор идёт на формирование силы и выносливости. В качестве снарядов и тренажеров можно использовать практически все: начиная с брусьев и заканчивая другим тренирующимся «воркаутером». Деревья, детские площадки, крышки канализационных люков, бетонные блоки, стены и строительные площадки — практически все можно использовать для развития своего тела. Можно считать, что это смесь гимнастики, атлетики, зарядки, паркура и других подобных спортивных культур. В тоже время, активное внедрение воображения в тренировочном процессе позволяет нено создавать новейшие упражнения и комбинации, делая любую тренировку непохожей на предыдущую.

Содержание:]
С чего начинать новичку
- Как развить гибкость
- Изготовление лямок, хваты
- тренеруем мышцы живота и поясницы
- подтягивания на одной руке
- Тренировка грудных мышц
- Тренировки с утяжелителями
- Упражнения на ноги
- Тренировка пресса
- Тренировка рук
- Тренировка Трицепс
- Обучение по выходу силой на две руки
- Обучение по переднему вису
- Обучение заднему вису
- Выход силы на две и Офицерский выход.
- горизонтальный упор на полусогнутых руках
- Упор под Турником
- Комплекс для обучения стоек на руках
- Флажки для начинающих
- Склёпка для Начинающих
- Перелёт через турник (180°)
- Обучение горизонт
- Обучение Топорик
- Фристайл и отжимания в горизонте с полным распрямление рук
- Обучение на брусьях
- Силовые обороты назад на турнике
- Обучение стульчик
- Обучение перышко
- Обучение офицерский выход
- Обучение крабы

Видеоурок 
беслатно:

Видеокурс: Воркаут для начинающих
Год выпуска: 2013
Продолжительность: 02:17:35
Размер кадра: 1280×720, 640×360
Битрейт аудио: 128 Кбит/сек
Размер: 1.85 GB